RETO FEBRERO "SE PUEDE"

                    salchichas frescas de pollo y huevos a la plancha con pan de salvados

 

Hola Chicas/os... Vamos a por el mes de Febrero.

Recordatorio para quien empiece ahora J

Antes de empezar es importante que os leáis las bases  :-)  (Pinchad aquí) 

Tenéis la tabla para apuntar el peso  en el blog a la izquierda, solo tenéis que pinchar y apuntar
por favor no toquéis nada más, solo vuestro nombre al final de la lista y el peso
Animo! nadie dijo que sería fácil, pero tampoco dijeron que fuera imposible 

Empezamos...

AL LEVANTARNOS POR LA MAÑANA, UNA DE ESTAS OPCIONES:

- Bebida de cayena: en un vaso de agua grande, añadimos el zumo de ½ limón pequeño, una pizca de cayena y una cucharadita pequeña de ralladura de jengibre (se puede endulzar con edulcorante) 

- Bebida de limón y jengibre: en un vaso de agua grande, añadimos el zumo de ½ limón pequeño, y una cucharadita de jengibre rallado

       - Te de cayena Dukan:  1 litro de agua, 15 gramos de té verde,  un   pizca de cayena en polvo, el zumo d        de  un limón  pequeño, sucralosa. (5 tomas repartidas a lo largo del día) 

- Una infusión al gusto 

         Si tomáis la bebida de cayena no tomar él te, y viceversa     

   

  

DESAYUNOS: UNA DE ESTAS OPCIONES

-  Café con leche desnatada, y  panecillo o torta de salvado de avena con pavo, o queso proteico, o lomo embuchado, o (2 o 3 lonchas de jamón serrano = 1 tolerado)

- Café con leche desnatada, bizcocho de limón

- Falso arroz con leche (con el salvado de avena del día)

MEDIA MAÑANA: UNA DE ESTAS OPCIONES  (podéis tomarlas todas si os apetece)

       

 Yogur desnatado

-Infusión

- Proteína, pavo, huevo duro, lomo embuchado, (jamón serrano si no lo habéis tomado en el desayuno), cecina, queso proteico

- Bocata de pan de leche con (tomate si es pv) y cualquier proteína de las nombradas antes

          

MERIENDA: UNA DE ESTAS OPCIONES

        

 - Café con leche y  un trozo de bizcocho sin salvados

- Bocata de salvados, (ojo si habéis tomado los salvados por la mañana)

- Bocata de pan de lino con cualquier proteína de las nombradas antes

- Yogur desnatado, (natural o de sabores, “cuidado con los ingredientes, algunos llevan almidones y no son válidos)

     

Tened en cuenta que si tomáis el salvado de avena por la mañana, no podéis tomarlo durante el día, si usáis alguna  cucharada extra debéis contarla como un tolerado.
    

 POSTRES  

     

- Yogures desnatados con sabor o naturales (a voluntad)

- Flanes tipo reina (1= 1 tolerado)

- Falsas natillas   (a voluntad)

-Tarta mouse de limón o vainilla  (a voluntad) 

- Dulce de calabaza  (a voluntad en días de pv)

- Mouse de calabaza   (a voluntad en días pv) 

-Bizcochos y magdalenas  (tened en cuenta los ingredientes para  no  pasaros de tolerados o de salvados)

VAMOS!!

01/02/2019

Pv

Comida: crema de calabacín, pollo a la plancha,  1 yogur desnatado

Cena: huevos revueltos con pavo y champiñones, 1 yogur desnatado

 02/02/2019

Pp

Comida: caldo de pollo desgrasado, lubina a la plancha o al horno,  1 yogur desnatado

Cena: pizza con la base de atún, 1 yogur desnatado

03/02/2019

PV

Comida: crema de verduras o ensalada, musaka de atún,  1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa completa con pan de leche, 1 yogur desnatado

04/02/2018

PP

Comida: tallarimis con gambas,  salmón a la plancha 1 yogur desnatado

Cena: tortilla francesa, 1 lata de atún muy escurrido y jamón de york o pechuga de pavo , 1 yogur desnatado

05/02/2018

PV

Comida: cus cus de coliflor, pollo a la plancha, 1 yogur desnatado

Cena: ensalada, calamar a la plancha, 1 yogur desnatado

06/02/2018

PP

Comida: caldo desgrasado, libritos de pollo,  1 yogur desnatado

Cena: hígado de ternera a la plancha con ajo y perejil, 1 yogur desnatado

07/02/2018

PV

Comida: verduras al vapor, conejo guisado,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate, lomos de merluza con tomate, 1 yogur desnatado

08/02/2018

PP

Comida: caldo desgrasado con pollo desmigado y huevo duro, pollo al ajillo,  1 yogur desnatado

Cena: salchichas de pavo/pollo y huevo a la plancha, 1 yogur desnatado

09/02/2018

PV

Comida: caldo desgrasado, calabacines rellenos de zarangollo y atún,  1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa completa con pan de leche, 1 yogur desnatado

10/02/2018

PP

Comida: caldo desgrasado, huevos rellenos,  1 yogur desnatado

Cena: sepia al ajillo,  1 yogur desnatado

11/02/2018

PV

Comida: verduras y emperador a la plancha,   1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate y rusos de pollo,  1 yogur desnatado

12/02/2018

PP

Comida: caldo desgrasado, ternera al ajillo,  1 yogur desnatado

Cena: hamburguesas y huevo plancha,  1 yogur desnatado

13/02/2018

PV

Comida: crema de verduras, pollo salteado con verduras,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada, pescado en escabeche,  1 yogur desnatado

14/02/2018

PP

Comida: caldo desgrasado, pollo al horno,  1 yogur desnatado

Cena: salmón al horno con hierbas,  1 yogur desnatado

15/02/2018

PV

Comida: guiso de verduras con albóndigas,  1 yogur desnatado

Cena: pizza con la base de atún, 1 yogur desnatado

16/02/2018

Pp

Comida: tallarimis a la boloñesa, gulas y gambas salteadas,  1 yogur desnatado

Cena: cestitas de pavo, 1 yogur desnatado

17/02/2018

Pv

Comida: caldo desgrasado, musaka, 1 yogur desnatado

Cena: carpaccio de salmón, 1 yogur desnatado  

18/02/2018 

Pp

Comida: caldo de pollo desgrasado, huevos rellenos, 1 yogur desnatado  

Cena: lubina o dorada al horno, 1 yogur desnatado

 19/02/2018

Pv

 Comida: coliflor salteada, pollo al chilindrón,  1 yogur desnatado

 Cena: ensalada de tomate y butifarra con champiñones, 1 yogur desnatado

20/02/2018

Pp

Comida: caldo desgrasado, sepia a la plancha con ajo y perejil, 1 yogur desnatado

Cena: pinchos de pollo, huevo “frito”, 1 yogur desnatado

21/02/2018

 Pv

Comida: falso arroz con pollo y verduras,  1 yogur desnatado

Cena: abadejo en salsa, 1 yogur desnatado

22/02/2018

Pp

Comida: conejo al ajillo, caldo desgrasado,  1 yogur desnatado

Cena: pizza con la base de atún, 1 yogur desnatado

23/02/2019 

Pv

Comida: verduras al vapor, osobuco de pavo, 1 yogur  desnatado

Cena: tortilla campesina, 1 yogur desnatado

24/02/2018

Pp

Comida: tallarimis con albóndigas,  1 yogur desnatado

Cena: tortilla francesa, jamón de york o pavo y atún, 1 yogur desnatado

25/02/2018

Pv

Comida: crema de verduras o ensalada, conejo con tomate y pimientos,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate queso fresco y atún, 1 yogur desnatado

26/02/2018

Pp

Comida: caldo de pollo desgrasado, lasaña de pavo,  1 yogur desnatado

Cena: chipirones y gambas a la plancha, 1 yogur desnatado

27/02/2018

Pv

Comida: caldo desgrasado, estofado de ternera, 1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa completa con pan de leche, 1 yogur desnatado

28/02/2018

Pp

Comida: caldo de pollo con albóndigas,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de proteinas, 1 yogur desnatado

29/02/2018

PV

Comida: olla gitana, pollo a la plancha,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate cebolla y atún, tortilla francesa, 1 yogur desnatado