REGLAS BÁSICAS PARA PERDER PESO

REGLAS BÁSICAS PARA PERDER PESO:

Aumenta tu actividad física:

Aumentar la actividad física es el primer paso para mantener el peso y mejorar tu salud. Para eso no hace falta matarse en el gimnasio, ni correr 15 km todos los días. Basta con que tu alimentación sea la correcta y hagas un mínimo de ejercicio diario, una caminata de 8.000 a 10.000 pasos al día estaría bien

Bebe agua:

Bebe al menos 2 litros de agua a lo largo del día, te ayudara a eliminar desechos y a mantenerte hidratada/o y bébela fría, tu cuerpo quemara calorías poniéndola a su propia temperatura

Parar de comer cuando estás saciada/o:

Muchas veces seguimos comiendo sin hambre, simplemente por el placer de comer o por terminar lo que nos queda en el plato.

ten en cuenta que en una dieta basada en las proteínas podemos comer a voluntad, pero nuestro cerebro tarda un poco en procesar que estamos llenos, por lo tanto, come todo lo que quieras mientras tengas hambre, pero no comas por comer .

Olvídate de los alimentos procesados:

elimina de tu alimentación alimentos fritos y azucarados, cocina al horno, a la plancha, en papillote, y haz tus propios dulces con edulcorantes como la stevia o el azúcar de abedul

Desconfía de los productos light:

Muchos son bajos en grasa pero siguen llevando en sus ingredientes azucares, harinas y féculas

Come cuando tengas hambre:

comete un yogur desnatado, un par de lonchas de jamón de york, un huevo duro, unos crudits, controla la situación, no dejes de comer por no engordar, porque el hambre te creara ansiedad y acabaras comiendo cualquier cosa fuera de control

Sal a comprar después de comer:

salir a comprar con el estomago vacío, es como ir de rebajas con el monedero lleno, el hambre hará que compres compulsivamente todo lo que te apetezca, intenta salir a comprar después de haberte saciado, una lista de la compra detallada te ayudara en esa tarea

Aprende a comer:

si hacemos el sacrificio de estar, 2, 3 ,4 meses.. o hasta un año a dieta para alcanzar el peso deseado, porque cuando llegamos volvemos a las malas costumbren de antes? se trata de aprender a comer, no decimos que cuando llegues a tu meta no puedas comerte un pastelito, una hamburguesa o una pizza de vez en cuando, pero siempre controlando y teniendo en cuenta el llevar una alimentación equilibrada, si volvemos a los viejos malos hábitos todo nuestro esfuerzo habrá sido en vano

Tu cuerpo es único:

No te compares con nadie, una dieta no es una carrera donde tengas que llegar el primero/a a la meta, tómalo como una carrera por etapas, unas serán más fáciles y otras más duras pero todas juntas te llevaran a la meta

Seguir una dieta te puede ayudar a perder peso, pero ten en cuenta que adelgazar es más fácil de lo que parece, lo difícil en la mayoría de los casos es mantener esa pérdida de peso.

La única persona capaz de lograr que tu pierdas peso eres tu mism@, este blog puede ayudarte dándote la información necesaria a acompañándote parte del camino, pero solo tu, con tu esfuerzo puedes lograrlo. Ten siempre tu salud en mente y veras que es mas fácil de lo que parece

vamoss!