MENÚS CRUCERO




Lunes pp
 07:30 una infusión
 09: 00 un café con leche desnatada y un panecillo con pavo
 11: 00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína
 14:30 un tazón de caldo (con una yema o trocitos de pollo), pescado en salsa, flan de café y una infusión
 18:00 infusión  y un trozo de bizcocho de limón   
 21:00 salchichas de pollo y un huevo “frito”, un cortado con la leche descremada
Yo la avena la consumo con el pan diario…
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 Martes pv
 07:30 Una infusión
 09:00 un café con leche desnatada yun trozo de bizcocho de limón 
 11:00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína  (yo hay días que no tomo nada)
 14:30 crema de calabacín, pota en salsa, flan de café y una infusión
 18:00 Queso batido con canela o vainilla y edulcorante
 21:00 bocadillo de cecina, un  cortado con leche desnatada... (Aquí tenemos la avena del día)
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 Miércoles Pp
 07:30 una infusión calentita
 09:30 un café con leche desnatada y un trozo de bizcocho limón  
 11:30 un batido de vainilla (yogur natural, leche, edulcorante y aroma de vainilla todo en la batidora hasta que haga espuma)
 14:30 huevos rellenos, conejo  al ajillo, flan de café y una infusión
 18:00 una infusión  y un panecillo de leche con pavo
 21:00 sándwich de pavo y queso con bechamel  y un cortado con la leche desnatada (aquí tenemos la avena del día)
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 Jueves pv
 07:30 una infusión calentita
 09:00 un café con leche y un bocata de pavo y queso
 11:30 un batido de yogur con cacao (solo media cucharada de cacao)
 14:30 ensalada de tomate, berenjena rellena, flan de café y una infusión
 18:00 un panecillo de leche con pavo y un café con leche desnatada
 21: pescado a la plancha, ensalada de tomate y un cortado con la leche desnatada
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 Viernes pp
 07:30 una infusión
 09:00 un café con leche y un panecillo de leche con pavo
 11:00 queso batido con canela, o algo de proteína
 15:00 tallarimis con pollo a la mostaza, crema de limón  y una infusión
 18:00 una infusión y un trozo de pastel de queso
 21:00 un bocata  con queso de untar y anchoas  (aquí tenemos el  salvado del día) y un cortado con leche desnatada
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 Sábado pv
 07:00 una infusión calentita
 11:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con cecina
 15:00 caldo de pollo, tortilla de coliflor, crema de limón  y una infusión
 18:00 un trozo de pastel de queso  y una infusión
 21:00  pizza con base de atún, (aquí tenemos la avena del día), un cortado con la leche desnatada
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 Domingo pp
 07:30  una infusión calentita
 09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con pavo
 11:30 un yogur o una infusión
 14:30 canelones de pavo, crema  de limón  y una infusión
 18:00 una infusión y un trozo de pastel de queso
 21:00 bocata de hamburguesa de pollo y huevo “frito”, cortado con la leche desnatada (aquí tenemos la avena del día)
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Lunes pv
 07:30 una infusión caliente o fría
09: 00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con pavo o queso fresco
11: 00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína
14:30 ensalada de tomate, muslo de pavo rustido, tarta flan y una infusión
18:00 infusión y un trozo de bizcocho de limón
21:00 bocata vegetal de salmón, un cortado con la leche descremada (aquí tenemos la avena del día)

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Martes pp
07:30 Una infusión caliente o fría
09:00 un café con leche desnatada y un trozo de bizcocho de limón
11:00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína
14:30  caldo de pollo desgrasado, pollo al ajillo, tarta flan  y una infusión
18:00 Queso batido con canela o vainilla y edulcorante
21:00 sándwich de pavo y queso, un cortado con leche desnatada... (Aquí tenemos la avena del día)

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Miércoles Pv
07:30 una infusión caliente o fría
09:30 un café con leche desnatada y un trozo de bizcocho limón
11:30 un batido de vainilla (yogur natural, leche, edulcorante y aroma de vainilla todo en la batidora hasta que haga espuma)
14:30 albóndigas con pisto, tarta flan   y una infusión
18:00 una infusión y un panecillo de leche con pavo
21:00 bocata de salchichas de pollo con pimientos, un cortado con la leche desnatada o una infusión  (Aquí tenemos la avena del día )
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Jueves pp
07:30 una infusión caliente o fría
09:00 un café con leche y un trozo de bizcocho de limón
11:30 un batido de yogur con cacao (solo media cucharada de cacao)
14:30 huevos revueltos, conejo a la mostaza, tarta flan  y una infusión
18:00 un panecillo de leche con pavo y un café con leche desnatada
21:00 un bocata de atún  (aquí tenemos la avena del día) y un cortado con leche desnatada
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Viernes pv
07:30 una infusión caliente o fría
09:00 un café con leche y un trozo de bizcocho esponjoso
11:00 queso batido con canela, o algo de proteína
15:00 ensalada verde, calabacín relleno, flan de vainilla y una infusión 
18:00 una infusión y un trozo de pastel de queso
21:00 un bocata de pan Dukan con queso de untar y anchoas (aquí tenemos el salvado del día) y un cortado con leche desnatada
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Sábado pp
07:00 una infusión caliente o fría
11:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con cecina
15:00 ensalada de proteínas, rollito de pollo relleno, flan de vainilla y una infusión
18:00 un trozo de pastel de queso y una infusión
21:00 bocata de cecina, (aquí tenemos la avena del día) un cortado con la leche desnatada
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Domingo pv
07:30 una infusión calentita
09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con pavo
11:30 un yogur o una infusión
14:30  ensalada, canelones, flan de vainilla  y una infusión
18:00 una infusión y un trozo de pastel de queso
21:00 pizza con base de atún (aquí tenemos la avena del día)
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Lunes pp
 07:30 una infusión
 09: 00 un café con leche desnatada y un panecillo con pavo
 11: 00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína
 14:30 un tazón de caldo, huevos al pato, queso batido con canela y una infusión
 18:00 infusión  y un trozo de bizcocho de limón   
 21:00 bocata de salchichas de pollo, una infusión o un cortado con la leche desnatada (aquí tenemos la avena del día)
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 Martes pv
 07:30 Una infusión
 09:00 un café con leche desnatada y un trozo de bizcocho de limón 
 11:00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína  (yo hay días que no tomo nada)
 14:30 crema de calabacín, pescado en salsa, flan de café y una infusión
 18:00 Queso batido con canela o vainilla y edulcorante
 21:00 bocadillo de cecina, un  cortado con leche desnatada... (Aquí tenemos la avena del día)
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 Miércoles Pp
 07:30 una infusión calentita
 09:30 un café con leche desnatada y un trozo de bizcocho limón  
 11:30 un batido de vainilla (yogur natural, leche, edulcorante y aroma de vainilla todo en la batidora hasta que haga espuma)
 14:30 huevos rellenos, pechuga a la plancha, flan de café y una infusión
 18:00 una infusión  y un panecillo de leche con pavo
 21:00 sándwich de pavo y queso con bechamel  y un cortado con la leche desnatada (aquí tenemos la avena del día)
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 Jueves pv
 07:30 una infusión calentita
 09:00 un café con leche y un bocata de pavo y queso
 11:30 un batido de yogur con cacao (solo media cucharada de cacao)
 14:30 ensalada de tomate, estofado de pavo, flan de café y una infusión
 18:00 un trozo de bizcocho de limón, un café con leche desnatada
 21: pizza de atún, un cortado con la leche desnatada (aquí tenemos la avena del dia)
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 Viernes pp
 07:30 una infusión
 09:00 un café con leche y un panecillo de leche con pavo
 11:00 queso batido con canela, o algo de proteína
 15:00 tallarimis con albóndigas, crema de limón  y una infusión
 18:00 una infusión y un trozo de pastel de queso
 21:00 un bocata  con queso de untar y anchoas  (aquí tenemos el  salvado del día) y un cortado con leche desnatada
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 Sábado pv
 07:00 una infusión calentita
 11:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con cecina
 15:00 caldo de pollo, pastel de coliflor, crema de limón  y una infusión
 18:00 un trozo de pastel de queso  y una infusión
 21:00  pizza  vegetal con base de atún, (aquí tenemos la avena del día), un cortado con la leche desnatada
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 Domingo pp
 07:30  una infusión calentita
 09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con pavo
 11:30 un yogur o una infusión
 14:30 muslo de pollo relleno, crema  de limón  y una infusión
 18:00 una infusión y un trozo de pastel de queso
 21:00 bocata de hamburguesa de pollo y huevo “frito”, cortado con la leche desnatada (aquí tenemos la avena del día)
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Lunes pv
07:30 Una infusión o café solo (opcional)
09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche, con pavo, o lomo de pavo o cecina, o quesitos bajos en grasa
11:00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína
14:30 un vaso de gazpacho, canelones de berenjena, flan de calabaza y una infusión
18:00 Queso batido con canela o vainilla y edulcorante
21:00 un bocata vegetal, un cortado o una infusión,, (aquí tenemos la avena del día)
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Martes pp
07:30 una infusión o un café solo (opcional)
09: 00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con pavo o lomo de pavo o cecina, o quesitos bajos en grasa
11: 00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína
14:30  huevos rellenos,  albóndigas con salsa de queso , crema de limón y una infusión
18:00 infusión y un panecillo dukan con queso de untar (aquí tenemos la avena del día)
21:00 ensalada de proteínas (1/2 cebolla, huevo duro, palitos de cangrejo, atún, etc. cualquier proteína cabe), un cortado con la leche descremada o una infusión
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Miércoles pv
07:30 una infusión
09:00 un café con leche y un trozo de bizcocho de limón
11:30 un batido de yogur con cacao (solo media cucharada de cacao)
14:30 mil hojas de calabacín y pescado, flan de calabaza  y una infusión
18:00 un panecillo de leche con pavo y una infusión
21:00 un vaso de gazpacho y un sándwich de pavo y queso una infusión o un cortado (aquí tenemos la avena del día)
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Jueves Pp
07:30 una infusión calentita
09:30 un café con leche desnatada y un trozo de bizcocho limón
11:30 un batido de vainilla (yogur natural, leche, edulcorante y aroma de vainilla todo en la batidora hasta que haga espuma)
14:30 caldo de pollo con huevo duro, conejo a la mostaza, flan de vainilla y una infusión
18:00 queso batido con canela, o 2 yogures, o un panecillo de leche con algo de proteína
21:00 un bocata de tortilla francesa, una infusión o Un cortado desnatado
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Viernes pv
07:00 una infusión calentita
09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con cecina
11:00 queso batido con canela y edulcorante
15:00 huevos revueltos, torta de calabacín, flan de vainilla y una infusión (aquí tenemos la avena del día)
18:00 un trozo bizcocho de limón y una infusión
21:00 ensaladilla de proteínas, una infusión o cortado desnatado
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Sábado pp
07:30 una infusión
09:00 un café con leche y un panecillo de leche con pavo
11:00 queso batido con canela, o algo de proteína
15:00, lasaña de pavo, flan de vainilla y una infusión
18:00 un trozo de bizcocho de limón y una infusión
21:00 panpizza de atún, una infusión o un cortado con la leche desnatada (aquí tenemos la avena del día)
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Domingo pv
07:30 una infusión calentita
09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con pavo
11:30 un yogur o una infusión
14:30 ensalada de verduras asadas, conejo con tomate, flan de vainilla y una infusión
18:00 un trozo de bizcocho de limón y una infusión
21:00 pizza con base de atún* (aquí tenemos el salvado del día) y un cortado con leche desnatada
*yo le pongo el salvado de avena a la base de la pizza para que tenga más consistencia
Esto es a elección de cada cual
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Lunes pv
07:30 Una infusión o café solo (opcional)
09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche, con pavo, o lomo de pavo o cecina, o quesitos bajos en grasa
11:00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína
14:30 un vaso de gazpacho, canelones de berenjena, flan de calabaza y una infusión
18:00 Queso batido con canela o vainilla y edulcorante
21:00 un bocata vegetal, un cortado o una infusión,, (aquí tenemos la avena del día)
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Martes pp
07:30 una infusión o un café solo (opcional)
09: 00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con pavo o lomo de pavo o cecina, o quesitos bajos en grasa
11: 00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína
14:30  huevos rellenos,  albóndigas con salsa de queso, crema de limón y una infusión
18:00 infusión y un panecillo dukan con queso de untar (aquí tenemos la avena del día)
21:00 ensalada de proteínas (1/2 cebolla, huevo duro, palitos de cangrejo, atún, etc. cualquier proteína cabe), un cortado con la leche descremada o una infusión
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Miércoles pv
07:30 una infusión
09:00 un café con leche y un trozo de bizcocho de limón
11:30 un batido de yogur con cacao (solo media cucharada de cacao)
14:30 mil hojas de calabacín y pescado, flan de calabaza  y una infusión
18:00 un panecillo de leche con pavo y una infusión
21:00 un vaso de gazpacho y un sándwich de pavo y queso una infusión o un cortado (aquí tenemos la avena del día)
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Jueves Pp
07:30 una infusión calentita
09:30 un café con leche desnatada y un trozo de bizcocho limón
11:30 un batido de vainilla (yogur natural, leche, edulcorante y aroma de vainilla todo en la batidora hasta que haga espuma)
14:30 caldo de pollo con huevo duro, conejo a la mostaza, flan de vainilla y una infusión
18:00 queso batido con canela, o 2 yogures, o un panecillo de leche con algo de proteína
21:00 un bocata de tortilla francesa, una infusión o Un cortado desnatado
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Viernes pv
07:00 una infusión calentita
09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con cecina
11:00 queso batido con canela y edulcorante
15:00 huevos revueltos, torta de calabacín, flan de vainilla y una infusión (aquí tenemos la avena del día)
18:00 un trozo bizcocho de limón y una infusión
21:00 ensaladilla de proteínas, una infusión o cortado desnatado
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Sábado pp
07:30 una infusión
09:00 un café con leche y un panecillo de leche con pavo
11:00 queso batido con canela, o algo de proteína
15:00, lasaña de pavo, flan de vainilla y una infusión
18:00 un trozo de bizcocho de limón y una infusión
21:00 panpizza de atún, una infusión o un cortado con la leche desnatada (aquí tenemos la avena del día)
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Domingo pv
07:30 una infusión calentita
09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con pavo
11:30 un yogur o una infusión
14:30 ensalada de verduras asadas, conejo con tomate, flan de vainilla y una infusión
18:00 un trozo de bizcocho de limón y una infusión
21:00 pizza con base de atún* (aquí tenemos el salvado del día) y un cortado con leche desnatada
*yo le pongo el salvado de avena a la base de la pizza para que tenga más consistencia
Esto es a elección de cada cual
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Lunes pv                                                                                                                                                  07:30 Una infusión o café solo (opcional)
09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche, con pavo, o cecina, o quesitos bajos en grasa
11:00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína
14:30 un vaso de caldo de pollo, Albóndigas con pisto, flan de café y una infusión
18:00 Queso batido con canela o vainilla y edulcorante
21:00 pizza al gusto, un cortado o una infusión,, (aquí tenemos la avena del día)

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Martes pp
07:30 una infusión o un café solo (opcional)
09: 00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con pavo o cecina, o quesitos bajos en grasa
11: 00 un yogur, o una infusión, o algo de proteína
14:30  huevos revueltos, pinchos de pollo, flan de café  y una infusión
18:00 infusión y un panecillo dukan con queso de untar y anchoas  (aquí tenemos la avena del día)
21:00 ensalada de proteínas (1/2 cebolla, huevo duro, palitos de cangrejo, atún, etc. cualquier proteína cabe), un cortado con la leche descremada o una infusión
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Miércoles pv
07:30 una infusión
09:00 un café con leche y un trozo de bizcocho de limón
11:30 un batido de yogur con cacao (un yogur natural, medio vaso de leche, una cucharadita de cacao desgrasado, edulcorante al gusto, todo a la batidora hasta que haga espuma, y listo..)
14:30 pescado  con verduras en papillote, flan de café  y una infusión
18:00 un panecillo de leche con pavo y una infusión
21:00 un vaso de caldo de pollo y un sándwich de pavo y queso una infusión o un cortado (aquí tenemos la avena del día)
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Jueves Pp
07:30 una infusión calentita
09:30 un café con leche desnatada y un trozo de bizcocho limón
11:30 un batido de vainilla (yogur natural, leche, edulcorante y aroma de vainilla todo en la batidora hasta que haga espuma)
14:30 caldo de pollo, fajitas dukan ,  flan de café y una infusión
18:00 queso batido con canela, o 2 yogures, o un panecillo de leche con algo de proteína
21:00 un bocata de pechuga de pollo, una infusión o Un cortado desnatado
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Viernes pv
07:00 una infusión calentita
09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con cecina
11:00 queso batido con canela y edulcorante
15:00 un vaso de caldo de pollo, conejo a la jardinera, mousse de vainilla  y una infusión
18:00 un trozo bizcocho de limón y una infusión
21:00 bocata vegetal (atún, huevo duro  y lechuga) un cortado con la leche desnatada o una infusión..(Aquí tenemos la avena del día)
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Sábado pp
07:30 una infusión
09:00 un café con leche y un panecillo de leche con pavo
11:00 queso batido con canela, o algo de proteína
15:00 canelones de pavo, mousse de vainilla  y una infusión
18:00 un trozo de bizcocho de limón y una infusión
21:00 panpizza de atún, una infusión o un cortado con la leche desnatada (aquí tenemos la avena del día)
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Domingo pv
07:30 una infusión calentita
09:00 un café con leche desnatada y un panecillo de leche con pavo
11:30 un yogur o una infusión
14:30 ensalada de tomate, lasaña de calabacín, mousse de vainilla  y una infusión
18:00 un trozo de bizcocho de limón y una infusión
21:00 pizza con base de atún* (aquí tenemos el salvado del día) y un cortado con leche desnatada
*yo le pongo el salvado de avena a la base de la pizza para que tenga más consistencia
Esto es a elección de cada cual
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4 comentarios:

  1. estupendo, gracias por tu dedicación

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  2. Hola, qué opinas de hacer un pan de lenteja cruda solo remojada licuada con huevo, todo cocido en sartén?

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    Respuestas
    1. Hola, según las pautas marcadas las lentejas solo pueden tomarse en consolidación. por lo tanto yo te diría que en las dos primeras fases no lo tomaras, no se si has visto la nueva lista de tolerados te pongo el enlace y le echas un vistazo https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fpierre-dukan.com%2Fguide-des-toleres-2021-dans-le-cadre-de-la-methode-dukan%2F%3Ffbclid%3DIwAR30_cj6D_RwYdb6dmRguckJA__axj7sRzKhkoGZf10wvueUS8bdm7pj37Q&h=AT3D4L-mUystU1OyGcpOQkXJSbaR3_zK4WEKAa0LNpU0iMn2Q4kGrTCss2Uct5xk-tx-ee3t9IsHckWiK_n8S6FUAJLJDmy5PEzYgdzVOc1LqU26cv2VgFZCS4yIxtUS1bfaC56ZFe_tN8kLSZZeKFWM8KCuqNFMxMUJby2KyHbcXk6i0YlcjNBOxRPUgHTlauPFg2rzMMkRps18Pkcox5ZTK9zlLd_Xb0Q&__tn__=-UK-R&c[0]=AT3BAF2TdBT31JqU_xoROpwrl7pp4wFJzOvEf-waDLfL3Tk9gdM3Ji0DOOccZzBQUR2Kq4tBhEhdguqVF0wfmBSX1-L5DTo5MRdHArKPeWPyBlhA8-Xib1MK5Ooh4x6VbpvZHjoXYgw95fLz-zPiZg1uQ0E

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