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Reto Julio  2019

Antes de empezar leeros la entrada del reto por favor :-)  pinchad aquí

Tenéis la tabla para apuntar el peso  en el blog a la izquierda, solo tenéis que pinchar y apuntar
por favor no toquéis nada más, solo vuestro nombre la final de la lista y el peso
Animo! nadie dijo que sería fácil, pero tampoco dijeron que fuera imposible

Vamos por el último mes del reto…. Venga chic@s si lo estáis haciendo bien seguro que a estas alturas ya notáis que la ropa  se os queda grande

Empezamos...

AL LEVANTARNOS POR LA MAÑANA, UNA DE ESTAS OPCIONES:

·         Bebida de cayena: en un vaso de agua grande, añadimos el zumo de ½ limón pequeño, una pizca de cayena y una cucharada pequeña de ralladura de jengibre

·          Bebida de limón y jengibre: en un vaso de agua grande, añadimos el zumo de ½ limón pequeño, y una cucharadita de jengibre rallado

·         Una infusión en vaso grande  

DESAYUNOS: UNA DE ESTAS OPCIONES

·         Café con leche desnatada, y  panecillo o torta de salvado de avena con pavo, o queso proteico, o lomo embuchado, o (2 o 3 lonchas de jamón serrano = 1 tolerado)

·         Café con leche desnatada, bizcocho de limón

·         Falso arroz con leche (con el salvado de avena del día)

·         Recordad que podéis come la cantidad de proteína que queráis

MEDIA MAÑANA: UNA DE ESTAS OPCIONES  (podéis tomarlas todas si os apetece)

·         Yogur desnatado sin azúcar, natural o de sabores

·         Infusión

·         Proteína, pavo, huevo duro, lomo embuchado, (jamón serrano si no lo habéis tomado en el     desayuno), cecina, queso proteico, queso fresco desnatado

·         Bocata de pan de leche con (tomate si es pv) y cualquier proteína de las nombradas antes

·         batido de vainilla (1 yogur natural desnatado, 100 ml de leche desnatada, 1 cc de edulcorante líquido  y  1 cc de aroma de vainilla todo en la batidora hasta que haga espuma)

·         Recordad que podéis come la cantidad de proteína que queráis

MERIENDA: UNA DE ESTAS OPCIONES

·         Café con leche y  un trozo de bizcocho sin salvados

·          Bocata de salvados, (ojo si habéis tomado los salvados por la mañana)

·         Bocata de pan de lino con cualquier proteína de las nombradas antes

·         Bocata de pan de leche con cualquier proteína de las nombradas antes (ojo 1 panecillo de pan de leche se cuenta como un tolerado)

       -Bizcochos y magdalenas  (tened en cuenta los ingredientes para no pasaros de tolerados o de salvados)

     

      Tened en cuenta que si tomáis el salvado de avena por la mañana, no podéis tomarlo durante el día, si usáis alguna cucharada extra debéis contarla como un tolerado.

      

        POSTRES 

·         Yogur desnatado, (natural o de sabores, “cuidado con los ingredientes, algunos llevan almidones y no son válidos) Yogures desnatados con sabor o naturales (a voluntad)

·         Flanes tipo reina (1 = 1 tolerado)

·         Falsas natillas   (a voluntad)

·         tarta mouse de limón o vainilla   a voluntad)

·         dulce de calabaza  (a voluntad en días de pv)

·         mouse de calabaza   (a voluntad en días pv) 

·         Podéis tomar cualquier otro postre que no lleve los salvados (Ojo con los tolerados)

Día 1 pv

Comida: gazpacho casero, pescado en papillote, un yogur desnatado y una infusión 

Cena: verduras y salchichas de pollo o pavo a la plancha,  un cortado o una infusión

Día 2 pp

Comida: huevos rellenos, pollo al ajillo, un yogur desnatado y una infusión 

Cena: pizza con la base de atún, un cortado o una infusión

Día 3 pv

Comida: crema de calabaza, conejo guisado, un yogur desnatado  y una infusión 

Cena: gazpacho, tortilla de alcachofas, un cortado o una infusión

Día 4 pp

Comida: tallarimis  o fideos konjac con gambas, emperador a la plancha,  un yogur desnatado  y una infusión 

Cena: ternera a la plancha o al ajillo, un cortado o una infusión

Día 5 pv

Comida: albóndigas con pisto, yogur,  desnatado y una infusión 

Cena: verduras y salchichas de pollo o pavo a la plancha, un cortado o una infusión

Día 6 pp

Comida: ensaladilla,  libritos de pollo, yogur desnatado y una infusión 

Cena:  emperador  y langostinos a la plancha, un cortado o una infusión

Día 7 pv

Comida: cus cus de coliflor, pollo a la plancha, yogur desnatado  y una infusión 

Cena: ensalada completa con atún, palitos y huevo duro, un cortado o una infusión

Día 8 pp

Comida: huevos revueltos con jamón,  chuletas de pavo a la plancha, yogur desnatado, una infusión 

Cena: chipirones picantes, un cortado o una infusión

Día 9  pv

Comida: gazpacho, berenjena rellena, 1 yogur desnatado y una infusión

Cena: ensalada de tomate, queso fresco y atún, ternera a la plancha, 1 yogur desnatado

  Día 10  Pp

Comida: tallarimis a la cubana, pescado a la plancha, 1 yogur desnatado y una infusión

Cena: tortilla francesa, jamón de york o pavo y una lata de atún, 1 cortado o una infusión   

Día 11  pv

Cocina: pastel de coliflor, 1 yogur desnatado  y una infusión  

Cena: Un bocata vegetal con el pan de salvado de avena del día (atún, lechuga, pimiento, huevo duro y tomate), 1 yogur desnatado

Día 12  pp

Comida: ensalada de proteínas, solomillo de cerdo a la plancha,  1 yogur desnatado y una infusión

Cena: calamar y langostinos o gambas a la plancha, 1 cortado o una infusión

Día 13 pv

Comida: lasaña de calabacín, 1 yogur desnatado  y una infusión

Cena: fajitas un cortado o una infusión

Día 14 pp

Comida: pollo en escabeche, 1 yogur desnatado y una infusión

Cena: pizza con la base de atún,  1 cortado o una infusión

Día 15  pv

Comida: pastel de verduras, ternera a la plancha, 1 yogur desnatado y  una infusión

Cena: cestitas de pavo con ensalada, 1 cortado o una infusión

Día 16  pp

Comida: conejo al ajillo, huevos revueltos,  1 yogur desnatado y una infusión

Cena: rollitos de salmón con ensaladilla e proteínas, un cortado o una infusión

Día 17  pv

Comida: pescado en salsa,  1 yogur desnatado y una infusión

Cena: tortilla de coliflor, 1 cortado o una infusión

Día 18  pp

Comida: pollo al horno,  1 yogur desnatado y una infusión

Cena: ternera al ajillo, 1 cortado o una infusión  

Día 19  pv

Comida: musaka,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada completa con huevo duro, palitos y atún, 1 yogur desnatado

Día 20  pp

Comida: canelones,  1 yogur desnatado y una infusión

Cena: huevos rellenos, 1 cortado o una infusión

Día 21  pv

Comida: albóndigas con tomate, 1 yogur desnatado y una infusión

Cena: quiche de calabacín, 1 cortado o una infusión (ojo aquí está el salvado del día)

Día 22  pp

Comida: rollitos de pescado, combinado de atún, palitos y langostinos cocidos,  1 yogur desnatado y una infusión

Cena: cestitas de pavo, 1 cortado o una infusión

Día 23  pv

Comida: ensalada de verduras asadas,  pollo al ajillo,  1 yogur desnatado y una infusión

Cena: salchichas de pollo y verduras a la plancha, 1 cortado o una infusión

Día 24  pp

Comida: tallarimis okonjac con pollo a la mostaza ,  1 yogur desnatado y una infusión

Cena: rusos de pollo, 1 cortado o una infusión

Día 25  pv

Comida: pavo rustido,   1 yogur desnatado y una infusión

Cena: tortilla de nabos y cebolla, 1 cortado o una infusión

Día 26  pp

Comida: lubina al horno con ajo y perejil, 1 yogur desnatado y una infusión

Cena: ternera y huevo a la plancha, 1 cortado o una infusión

Día 27  pv

Comida: ensalada, canelones, 1 yogur desnatado y una infusión

Cena: pizza, 1 cortado o una infusión

Día 28  pp

Comida: lasaña de pavo, 1 yogur desnatado y una infusión

Cena: pollo al ajillo, 1 cortado y una infusión

Día 29  pv

Comida  gazpacho, conejo guisado, 1 yogur desnatado y una infusión

Cena: hamburguesa completa, 1 cortado o una infusión

Día 30  pp

Comida: picadillo con huevo frito, 1 yogur desnatado y una infusión

Cena: tortilla francesa, con queso proteico y jamón de york, 1 cortado o una infusión

Día 31 pv

Comida: Verduras al vapor, osobuco de pavo, 1 yogur desnatado y un infusión  

Cena: tortilla campesina, 1 cortado o una infusión