QUICHÉ DE CALABACÍN

  

en esta receta tenemos:
el salvado de avena equivalente a un día +1 tolerado 

Hoy os dejo un platillo ideal para los días de pv...

Además de fácil de hacer esta realmente bueno, tanto frio como caliente.... 

Necesitaremos:

1 calabacín grande o 2 pequeños
1 cebolla
1 huevo  
1 loncha gordita de jamón cocido natural
2 cucharada  soperas de queso batido sin suero* o de queso de untar 3% mg

para la base:
1 huevo
1 cucharada sopera de gluten de trigo
1 cucharada sopera de queso batido
2 cucharadas de salvado de avena 


Para la bechamel: 
1 vaso de leche 
20 gramos de maicena  (1 tolerado) 
sal, pimienta, nuez moscada

Preparación.

Preparamos una base se pizza con:
1 cucharada de queso batido
Un huevo
2 cucharadas de salvado de avena
y una cucharada de gluten de trigo
lo mezclamos todo y lo metemos al horno precalentado 10 minutos (se acabara de hacer con el relleno)

Mientras, cortamos la cebolla en juliana gordita, troceamos en calabacín y ponemos las dos cosas en una cazuela con unas gotitas de aceite a que se hagan, si vemos que se pegan un poquito al fondo añadimos un culin de agua y dejamos que se poche bien la verdura...cortamos el jamón cocido en trocitos

 Preparamos la bechamel.
 en el vaso de leche disolvemos la  maicena, lo ponemos a calentar y añadimos , una pizca de sal, una pizca de pimienta y una pizquita de nuez moscada, vamos removiendo para que no se pegue al fondo hasta conseguir la consistencia que queremos, tiene que quedar espesa

cuando tengamos la verdura bien pochada, la ponemos en una escurridera y la chafamos con un tenedor para que suelte el liquido que puede haberle quedado, una vez bien escurrida la añadimos a la bechamel junto con  el jamón en trocitos, dos cucharadas de queso batido  y el  huevo bien batido,

En un recipiente apto para el horno, ponemos la base de pizza (tenemos que cortarla con la forma del recipiente)  y volcamos encima la mezcla, lo llevamos al horno a 180º  20 minutos más, o hasta que cuaje la masa....

Tened en cuenta que el molde debe ser de los que se desmontan o tenéis que poner papel de cocina al rededor para que so se pegue

*  yo utilizo el queso batido 0/0 sin suero y queda con la misma consistencia que un queso crema, solo hay que añadirle alguna especia que os guste para personalizarlo al gusto de cada una 

* el jamón puede cambiarse por taquitos de  pavo, o de jamón de york

Espero que os guste... :-) 

Buen provecho