Holaaaa
Hoy un plato
de arroz integral con pollo, el arroz entra en el grupo de los hidratos por lo
tanto en el metodo Dukan solo se puede tomar los días de feculentos en la
escalera o método suave y consolidación, o a partir de estabilización con moderación
Dependiendo de
qué tipo de dieta hagas podrás tomas más o menos cantidad de arroz integral
Si estas en consolidación
podrás tomar hasta 220 gramos de arroz integral
Si haces la
escalera podrás tomar hasta 170 gramos
No puedes
sobrepasar el peso en ningún caso, pero no pasa nada si te quedas corta/o
Ingredientes
para un solo plato:
1 tarrina de
arroz integral brillante, 125 gramos
150 gramos de
pechuga de pollo
Zanahoria
Calabacín
Cebolla
Pimiento rojo
Pimiento verde
Sal
Pimienta
Aceite de
oliva
Agua
Preparación:
Cortamos el
pollo y las verduras en taquitos muy pequeños, pulverizamos el fondo de una sartén
con aceite de oliva y salteamos el pollo, retiramos y añadimos las verduras y
unas gotas de agua, cocinamos hasta que estén al gusto, (yo las hago al dente),
añadimos el pollo y el arroz,
salpimentamos, mezclamos bien, y servimos
Espero que os
guste J
Buen Provecho
