MENÚ TRIMESTRAL 1

Empezamos...

AL LEVANTARNOS POR LA MAÑANA, UNA DE ESTAS OPCIONES:

-        - Bebida de cayena: en un vaso de agua grande, añadimos el zumo de ½ limón pequeño, una pizca de cayena y una cucharada pequeña de ralladura de jengibre

-       -  Bebida de limón y jengibre: en un vaso de agua grande, añadimos el zumo de ½ limón pequeño, y una cucharadita de jengibre rallado

-         -Una infusión en vaso grande  

DESAYUNOS: UNA DE ESTAS OPCIONES

-        - Café con leche desnatada, y  panecillo o torta de salvado de avena con pavo, o queso proteico, o lomo embuchado, o (2 o 3 lonchas de jamón serrano = 1 tolerado)

-         -Café con leche desnatada, bizcocho de limón

-        - Falso arroz con leche (con el salvado de avena del día)

MEDIA MAÑANA: UNA DE ESTAS OPCIONES  (podéis tomarlas todas si os apetece)

-        

      -Yogur desnatado

-           -Infusión

-         -Proteína, pavo, huevo duro, lomo embuchado, (jamón serrano si no lo habéis tomado en el desayuno), cecina, queso proteico

-        - Bocata de pan de leche con (tomate si es pv) y cualquier proteína de las nombradas antes

-          

MERIENDA: UNA DE ESTAS OPCIONES

-         

      -Café con leche y  un trozo de bizcocho sin salvados

-        - Bocata de salvados, (ojo si habéis tomado los salvados por la mañana)

-         -Bocata de pan de lino con cualquier proteína de las nombradas antes

-         -Yogur desnatado, (natural o de sabores, “cuidado con los ingredientes, algunos llevan almidones y no son válidos)

     

      Tened en cuenta que si tomáis el salvado de avena por la mañana, no podéis tomarlo durante el día, si usáis alguna cucharada extra debéis contarla como un tolerado.
    
      

         POSTRES  

     

     - Yogures desnatados con sabor o naturales (a voluntad)

      

       -Flanes tipo reina (2 = 1 tolerado)

    
      - Falsas natillas   (a voluntad)

 - tarta mouse de limón o vainilla  ( a voluntad) 

 - dulce de calabaza  (a voluntad en días de pv)

 - mouse de calabaza   (a voluntad en días pv) 

  

       -Bizcochos y magdalenas  (tened en cuenta los ingredientes para no        pasaros de tolerados o de salvados)

VAMOS..... 


Enero

Tened siempre en la nevera caldo de pollo desgrasado, para pp y pv, y una crema de verduras  para pv, para poder comer algo calentito si os apetece los días que yo os pongo un solo plato 

02/01/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado, traseros de pollo a la plancha,  1 yogur desnatado

Cena: salchichas de pollo y huevo revuelto, 1 yogur desnatado

03/01/2019

Pv

Comida: crema de verduras, emperador a la pancha,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate y cebolla, tortilla francesa, 1 yogur desnatado

04/01/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado, conejo al ajillo,  1 yogur desnatado

Cena: hígado de ternera a la plancha, 1 yogur desnatado

05/01/2019

Pv

Comida: ensalada variada, canelones,  1 yogur desnatado

Cena: chipirones y gambas a la plancha, 1 yogur desnatado

06/01/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado, salmón a la plancha 1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa y huevos a la plancha, 1 yogur desnatado

07/01/2019

Pp

Opcional: caldo de pollo desgrasado de primero

Comida: rusos de pollo, 1 yogur desnatado

Cena: emperador a la plancha, 1 yogur desnatado

08/01/2019

Pv

Comida: crema de calabacín, traseros de pollo a la plancha,  1 yogur desnatado

Cena: verduras y salchichas de pollo a la plancha, 1 yogur desnatado

9/01/2019

Pp

Comida: caldo de pollo desgrasado con pollo desmigado y un huevo duro rallado, pescadilla a la plancha o al horno,  1 yogur desnatado

Cena: pizza con la base de atún, 1 yogur desnatado

10/01/2019

PV

Comida: crema de verduras,  berenjena rellena,  1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa con pan de leche, 1 yogur desnatado

11/01/2019

PP

Comida: caldo de pollo desgrasado, pollo al ajillo,  1 yogur desnatado

Cena: cestitas de pavo, 1 yogur desnatado

12/01/2019

PV

Comida: crema de verduras, estofado de pavo,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate con cebolla, y salmón a la plancha, 1 yogur desnatado

13/01/2019

PP

Comida: tallarimis a la cubana,  ternera al ajillo,  1 yogur desnatado

Cena: tortilla francesa, atún y pechuga de pavo, 1 yogur desnatado

14/01/2019

PV

Comida: crema de verduras, conejo guisado,   1 yogur desnatado

Cena: ensalada de canónigos, hígado de ternera a la plancha con ajo y perejil, 1 yogur desnatado

15/01/2019

PP

Comida: caldo desgrasado,  picadillo picante con huevo “frito”,  1 yogur desnatado

Cena: huevos rellenos, 1 yogur desnatado

16/01/2019

PV

Comida: crema de calabacines, tortilla de nabos y cebolla, 1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa completa con pan de leche, 1 yogur desnatado

17/01/2019

PP

Comida: caldo desgrasado con pollo desmigado, sepia al ajillo,  1 yogur desnatado

Cena: traseros de pollo a la plancha,  1 yogur desnatado

18/01/2019

PV

Comida: crema de verduras, ternera salteada,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate, brochetas de pollo,  1 yogur desnatado

19/01/2019

PP

Comida: pollo asado al horno  1 yogur desnatado

Cena: caldo de pollo desgrasado con albóndigas,  1 yogur desnatado

20/01/2019

PV

Comida: guiso de verduras con albóndigas,   1 yogur desnatado

Cena: salchichas de pollo y verduras a la plancha,  1 yogur desnatado

21/01/2019

PP

Comida: lasaña de pavo,  1 yogur desnatado

Cena: salmón al horno con hierbas,  1 yogur desnatado

22/01/2019

PV

Comida: osobuco de pavo,  1 yogur desnatado

Cena: pizza, 1 yogur desnatado

23/01/2019

Pp

Comida: Caldo de pollo desgrasado con un huevo duro rallado, conejo a la mostaza,  1 yogur desnatado

Cena: creps salados (1 tolerado),  1 yogur desnatado

 24/01/2019

Pv

Comida: ensalada de verduras asadas,  pescado en papillote, 1 yogur desnatado

Cena: salchichas de pollo encebolladas, 1 yogur desnatado  

25/01/2019

Pp

Comida: tallarimis o fideos konjac con gambas, pavo adobado a la plancha, 1 yogur desnatado  

Cena: emperador y gambas a la plancha, 1 yogur desnatado

 26/01/2019

Pv

 Comida: lasaña de calabacín y pimientos, ensalada de tomate,  1 yogur desnatado

 Cena: ensalada de ahumados, 1 yogur desnatado

27/01/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado, lubina al horno, 1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa a la plancha y  huevo “frito”, 1 yogur desnatado

28/01/2019

 Pv

Comida: rollitos de calabacín, pollo a la plancha,  1 yogur desnatado

Cena: abadejo en salsa, 1 yogur desnatado

29/01/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado, conejo al ajillo,   1 yogur desnatado

Cena: pizza con la base de atún, 1 yogur desnatado

30/01/2019
pv
Comida: pastel de coliflor,  1 yogur desnatado

Cena: hamburguesas de pollo y berenjena a la plancha, 1 yogur desnatado

31/01/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado, emperador a la plancha, 1 yogur  desnatado

Cena: , libritos de pollo, 1 yogur desnatado

Febrero

Ojo, sobre todo no os quedéis cortas de proteínas, tened en cuenta que debéis comer al menos 1 gramo por cada kilo de peso al día

01/02/2019

Pv

Comida: crema de calabacín, alcachofas rellenas,  1 yogur desnatado

Cena: huevos revueltos con champiñones, 1 yogur desnatado

 02/02/2019

Pp

Comida: caldo de pollo desgrasado, lubina a la plancha o al horno,  1 yogur desnatado

Cena: pizza con la base de atún, 1 yogur desnatado

03/02/2019

PV

Comida: crema de verduras o ensalada, musaka de atún,  1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa completa con pan de leche, 1 yogur desnatado

04/02/2018

PP

Comida: tallarimis con gambas,  salmón a la plancha 1 yogur desnatado

Cena: tortilla francesa, 1 lata de atún muy escurrido y jamón de york o pechuga de pavo , 1 yogur desnatado

05/02/2018

PV

Comida: cus cus de coliflor, pollo a la plancha, 1 yogur desnatado

Cena: ensalada, calamar a la plancha, 1 yogur desnatado

06/02/2018

PP

Comida: caldo desgrasado, libritos de pollo,  1 yogur desnatado

Cena: hígado de ternera a la plancha con ajo y perejil, 1 yogur desnatado

07/02/2018

PV

Comida: verduras al vapor, conejo guisado,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate, lomos de merluza con tomate, 1 yogur desnatado

08/02/2018

PP

Comida: caldo desgrasado con pollo desmigado y huevo duro, pollo al ajillo,  1 yogur desnatado

Cena: salchichas de pavo/pollo y huevo a la plancha, 1 yogur desnatado

09/02/2018

PV

Comida: caldo desgrasado, calabacines rellenos de zarangollo y atún,  1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa completa con pan de leche, 1 yogur desnatado

10/02/2018

PP

Comida: caldo desgrasado, huevos rellenos,  1 yogur desnatado

Cena: sepia al ajillo,  1 yogur desnatado

11/02/2018

PV

Comida: verduras y emperador a la plancha,   1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate y rusos de pollo,  1 yogur desnatado

12/02/2018

PP

Comida: caldo desgrasado, ternera al ajillo,  1 yogur desnatado

Cena: hamburguesas y huevo plancha,  1 yogur desnatado

13/02/2018

PV

Comida: crema de verduras, pollo salteado con verduras,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada, pescado en escabeche,  1 yogur desnatado

14/02/2018

PP

Comida: caldo desgrasado, pollo al horno,  1 yogur desnatado

Cena: salmón al horno con hierbas,  1 yogur desnatado

15/02/2018

PV

Comida: guiso de verduras con albóndigas,  1 yogur desnatado

Cena: pizza con la base de atún, 1 yogur desnatado

16/02/2018

Pp

Comida: tallarimis a la boloñesa, gulas y gambas salteadas,  1 yogur desnatado

Cena: cestitas de pavo, 1 yogur desnatado

17/02/2018

Pv

Comida: caldo desgrasado, musaka, 1 yogur desnatado

Cena: carpaccio de salmón, 1 yogur desnatado  

18/02/2018 

Pp

Comida: caldo de pollo desgrasado, huevos rellenos, 1 yogur desnatado  

Cena: lubina o dorada al horno, 1 yogur desnatado

 19/02/2018

Pv

 Comida: coliflor salteada, pollo al chilindrón,  1 yogur desnatado

 Cena: ensalada de tomate y butifarra con champiñones, 1 yogur desnatado

20/02/2018

Pp

Comida: caldo desgrasado, sepia a la plancha con ajo y perejil, 1 yogur desnatado

Cena: pinchos de pollo, huevo “frito”, 1 yogur desnatado

21/02/2018

 Pv

Comida: falso arroz con pollo y verduras,  1 yogur desnatado

Cena: abadejo en salsa, 1 yogur desnatado

22/02/2018

Pp

Comida: conejo al ajillo, caldo desgrasado,  1 yogur desnatado

Cena: pizza con la base de atún, 1 yogur desnatado

23/02/2019 

Pv

Comida: verduras al vapor, osobuco de pavo, 1 yogur  desnatado

Cena: tortilla campesina, 1 yogur desnatado

24/02/2018

Pp

Comida: tallarimis con albóndigas,  1 yogur desnatado

Cena: tortilla francesa, jamón de york o pavo y atún, 1 yogur desnatado

25/02/2018

Pv

Comida: crema de verduras o ensalada, conejo con tomate y pimientos,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate queso fresco y atún, 1 yogur desnatado

26/02/2018

Pp

Comida: caldo de pollo desgrasado, lasaña de pavo,  1 yogur desnatado

Cena: chipirones y gambas a la plancha, 1 yogur desnatado

27/02/2018

Pv

Comida: caldo desgrasado, estofado de ternera, 1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa completa con pan de leche, 1 yogur desnatado

28/02/2018

Pp

Comida: caldo de pollo con albóndigas,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de proteinas, 1 yogur desnatado

Marzo 

01/03/2019

Pv

Comida: crema de calabacín, zanahorias y puerro, ternera a la plancha, 1 yogur  desnatado

Cena: tortilla de nabos y cebolla, 1 yogur desnatado

02/03/2019

Pp

Comida: Caldo de pollo desgrasado con una yema y pollo  desmigado, pollo al ajillo,  1 yogur desnatado

Cena: cestitas de pavo, 1 yogur desnatado

03/03/2019

Pv

Comida: crema de verduras,  berenjena rellena, 1 yogur desnatado

Cena: salchichas de pollo encebolladas, 1 yogur desnatado 

04/03/2019

Pp

Comida: tallarimis o fideos konjac con gambas, 1 yogur desnatado 

Cena: emperador y gambas a la plancha, 1 yogur desnatado

05/03/2019

Pv

 Comida: lasaña de calabacín y pimientos, ensalada de tomate,  1 yogur desnatado

 Cena: ensalada de ahumados, 1 yogur desnatado

06/03/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado, lubina al horno, 1 yogur desnatado

Cena: Pavo  adobado a la plancha, huevo “frito”, 1 yogur desnatado

07/03/2019

 Pv

Comida: rollitos de calabacín, pollo a la plancha,  1 yogur desnatado

Cena: abadejo en salsa, 1 yogur desnatado

08/03/2019

Pp

Comida: conejo al ajillo, caldo desgrasado,  1 yogur desnatado

Cena: pizza con la base de atún, 1 yogur desnatado

09/03/2019

Pv

Comida: ensalada de tomate, rape en salsa,  1 yogur desnatado

Cena: salchichas de pollo y berenjena a la plancha, 1 yogur desnatado

10/03/2019

Pp

Comida: tallarimis con albóndigas,  1 yogur desnatado

Cena: tortilla francesa, jamón de york o pavo y atún, 1 yogur desnatado

11/03/2019

Pv

Comida: crema de verduras o ensalada, conejo con tomate y pimientos,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate y boquerones a la plancha, 1 yogur desnatado

12/03/2019

Pp

Comida: caldo de pollo desgrasado, lasaña de pavo,  1 yogur desnatado

Cena: chipirones y gambas a la plancha, 1 yogur desnatado

13/03/2019

Pv

Comida: pastel de verduras y carne, 1 yogur desnatado

Cena: hamburguesa completa con pan de leche, 1 yogur desnatado

14/03/2019

Pp

Comida: caldo de pollo con albóndigas,  1 yogur desnatado

Cena: libritos de pechuga de pollo, 1 yogur desnatado

15/03/2019

PV

Comida: Guiso de verduras con albóndigas,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate, queso fresco y atún, 1 yogur desnatado

16/03/2019

Pp

Comida: caldo de pollo desgrasado, pescado a la plancha, 1 yogur desnatado

Cena: rollitos de salmón y  ensaladilla, 1 yogur desnatado

17/03/2019

Pv

Comida: pastel de coliflor, 1 yogur desnatado

Cena: salchichas de pollo con tomate y níscalos, 1 yogur desnatado

18/03/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado,  rollitos de merluza al horno,  1 yogur desnatado

Cena: rusos de pollo, huevo “frito”, 1 yogur desnatado

19/03/2019

Pv

Comida: pavo rustido,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada verde, alitas de pollo picantes* 1 yogur desnatado

20/03/2019

Pp

Comida: tallarimis a la cubana,  ternera al ajillo, 1 yogur desnatado

Cena: ensaladilla de proteínas, 1 yogur desnatado

21/03/2019

Pv

Comida: estofado de ternera,  1 yogur desnatado

Cena: judías verdes salteadas, hígado de ternera encebollado, 1 yogur desnatado

22/03/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado, pollo asado al horno,1 yogur desnatado

Cena: chipirones picantes, 1 yogur desnatado

23/03/2019

Pv

Comida: conejo a la jardinera,  1 yogur desnatado

Cena: ternera  y verduras a la plancha, 1 yogur desnatado

24/03/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado, pescado en escabeche,  1 yogur desnatado

Cena: picadillo y huevo a la plancha,(el chorizo de pollo y el picante son opcionales)  1 yogur desnatado

25/03/2019

Pv

Comida: pollo salteado con verduras,  1 yogur desnatado

Cena: emperador y verduras a la plancha,  1 yogur desnatado

26/03/2019

Pp

Comida: tallarimis con sepia al ajillo,  1 yogur desnatado

Cena: caldo desgrasado, pollo al limón,  1 yogur desnatado

27/03/2019

Pv

Comida: cuscús de coliflor,  pollo a la plancha, 1 yogur desnatado

Cena: pastel de carne,  1 yogur desnatado

28/03/2019

Pp

Comida: caldo desgrasado, pollo a la plancha 1 yogur desnatado

Cena: pizza con la base de atún ,  1 yogur desnatado

29/03/2019

Pv

Comida: musaka,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada, salmón a la plancha,  1 yogur desnatado

30/03/2019

Pp

Comida: tallarimis o fideos konjac con pollo a la mostaza,  1 yogur desnatado

Cena: combinado de proteínas, huevo duro, jamón de york o pavo, atún,   1 yogur desnatado

31/03/2019

Pv

Comida: crema de verduras, conejo a la mostaza,  1 yogur desnatado

Cena: ensalada de tomate, queso fresco y atún, 1 yogur desnatado