MENU GUIA ESCALERA DUKAN


Lunes pp   (Como en ataque)
 07:30 una infusión
 09:00 un café con leche desnatada y pan dukan tostado (con la cantidad de salvado de avena del día)
11:00 un yogu
18:00 infusión  y un trozo de bizcocho sin salvados
21:00  pizza de atún, un cortado con la leche descremada o una infusión  
Hoy no tenemos tolerados
r, o una infusión, o algo de proteína
14:30  espaguetis de konjac o tallarimis con atún, tortilla francesa , yogur desnatado y una infusión

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 Martes pv
 07:30  Una infusión
 09:00  un café con leche desnatada y pan tostado Dukan, (con la cantidad de salvado de avena del día)
 11:00  un yogur, o una infusión, o algo de proteína 
 14:30 gazpacho, pollo al horno con verduras, yogur desnatado o mouse de vainilla y una infusión
 18:00  un batido de yogur con cacao (un yogur natural, medio vaso de leche, una cc de cacao desgrasado, edulcorante al gusto, todo a la batidora hasta que haga espuma, y listo...)
 21:00  ensalada de tomate, hígado de ternera a la plancha, infusión o cortado
Hoy no tenemos tolerados

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Miércoles pv   (Se añade la fruta)
07:30 una infusión calentita
09:30 un café con leche desnatada y un trozo de bizcocho sin salvados ni tolerados  
11:30   un yogur desnatado o  queso batido con canela 
14:30  gazpacho, albóndigas con pisto o tomate, yogur desnatado o mousse de vainilla
18:00 una infusión  y un panecillo con pavo y queso (aquí tenemos el salvado de avena del día 1 cucharada y media)
21:00  hamburguesas a la plancha, huevo “frito” y espárragos, 1 fruta, 1 cortado o una infusión
Hoy no tomamos tolerados
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 Jueves pv   (Se añade 1 fruta + 40 gramos de pan integral)
 07:30 una infusión calentita
09:00 un café con leche y 2 tostadas de pan de avena con queso de untar 0% (aquí tenemos el salvado de avena del día, 1 cucharada y media)  
 11:30  un yogur natural
 14:30 Gazpacho, canelones de berenjena, yogur desnatado o  mousse de limón y una infusión
 18:00 un café con leche y un  panecillo de pan integral con pavo y queso fresco
 21:00 ensalada, pescado a la plancha,  una fruta, una infusión o un cortado
Hoy no tomamos tolerados

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 Viernes pv    (Se añade 1 fruta +  2 rebanadas de pan integral + 40 gramos de  queso que no supere el 50% de MG)
 07:30 una infusión
 09:00 un café con leche y 2 tostadas de pan de avena con queso de untar 0% (aquí tenemos el salvado de avena del día, 1 cucharada y media)  
11:00  un yogur natural con una manzana
15:00  gazpacho, tomates rellenos o ensalada de prtoeinas, yogur desnatado o  mousse de limón  y una infusión
18:00  una infusión y un panecillo integral con  40 gramos de queso, que no supere el 50% de mg
 21:00  plato combinado (tortilla francesa, atún, pavo y algo de verdura)   y un cortado con leche desnatada
Hoy tenemos un tolerado
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 Sábado Pv   (Se añade 1 fruta +  2 rebanadas de pan integral + 40 gramos de  queso que no supere el 50% de MG + 1 porción  de feculentos)
 09:00 una infusión calentita
 11:00 un café con leche y 2 tostadas de pan de avena con queso de untar 0% (aquí tenemos el salvado de avena del día, 1 cucharada y media)  
15:00  gazpacho, “feculentos” (yo, ensalada de pasta integral), yogur desnatado o  mousse de limón y una infusión
18:00  un panecillo de pan integral con queso y pavo
 21:00  ensalada de tomate, salchichas frescas de pollo a la plancha, 1 pieza de futa 
Hoy no tenemos tolerados
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  Domingo   (Se añade 1 fruta + 2 rebanadas de pan integral + 40 gramos de  queso que no supere el 50% de MG + 1 comida de gala)
 09:00 una infusión calentita
 11:30 un café con leche y 2 tostadas de pan de avena con queso de untar 0% (aquí tenemos el salvado de avena del día, 1 cucharada y media)  
  14:30  comida de gala
 18:00  un panecillo de pan integral con queso y pavo
 21:00  gazpacho, pinchos de pavo, espárragos, una fruta, cortado con la leche desnatada
 Hoy tenemos 1 tolerado
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